Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза может облегчить не только нагрузку на позвоночник человека, но избавить его от вероятности появления сильных болей с области шеи, грудной клетки или поясницы. Профилактика остеохондроза должна быть комплексной и включать в себя не только занятия спортом и правильное питание.

Очень важным методом профилактики остеохондроза является правильная организация рабочего места, режима работы и отдыха. Большую часть дневного времени человек находится на рабочем месте, а если его работа сидячая, то правильная организация рабочего места очень важна. Не зря еще со школы детей учат правильно сидеть за партой. Именно с этого периода жизни человека и должна начинаться профилактика остеохондроза. Правильные условия ночного отдыха также играют немаловажную роль при этом. Они должны включать в себя жесткое основание кровати, жесткий и эластичный матрас, небольшую прямоугольную подушку, желательно ортопедическую.

Рациональное питание также является мерой профилактики остеохондроза. Ведь часто причиной этого заболевания стает ожирение, нехватка витаминов. Физическая активность также важна, нужно много гулять пешком, заниматься легкими видами и спорта и посещать бассейн.

При профилактике остеохондроза лечебная физкультура помогает укрепить мышцы и связки. Правильный комплекс упражнений может назначить только специалист, так как они подбираются индивидуально и зависят от слабых мест вашего позвоночника.

 

Также для профилактики остеохондроза можно использовать массаж и самомассаж. Еще никому это не мешало, а только помогало улучшить самочувствие.